Genel işyeri sorunu, insanların çalışma günlerinin çoğunu oturarak geçirmeleri olsa da, satış noktasındaki (POS) işler için tam tersi geçerlidir.Orada çalışan insanlar zamanlarının çoğunu ayakta geçiriyorlar.Ayakta durma ve kısa yürüme mesafeleri ile sık yön değiştirmeler eklemlere baskı uygular ve kas destek yapılarında gerilime yol açar.Ofis ve depo faaliyetleri kendi ek stres durumlarını da beraberinde getirir.Aslında ofis işlerinden farklı olarak çeşitli ve çok yönlü bir faaliyetle uğraşıyoruz.Ancak işlerin büyük bir kısmının ayakta yapılması, bahsedilen olumsuz etkileri de beraberinde getirmektedir.

Nürnberg'deki Sağlık ve Ergonomi Enstitüsü 20 yılı aşkın bir süredir işyerlerinin ergonomik optimizasyonu ile meşgul.Çalışan kişinin sağlığı her zaman yaptığı işin merkezindedir.İster ofiste ister sanayide ve ticarette olsun, bir şey her zaman doğrudur: Çalışma koşullarını iyileştirmeye yönelik her girişim, mevcut norm ve düzenlemeleri uygulamalı ve ilgili kişiler için tamamen anlaşılır olmalıdır. 

Saha ergonomisi: pratik ergonomi

Teknik iyileştirmeler ancak doğru şekilde uygulandığında bir değere sahip olur.Uzmanların “davranışsal ergonomi”den bahsederken kastettiği budur.Hedefe ancak uzun vadede ergonomik olarak doğru davranışın sürdürülebilir şekilde sabitlenmesiyle ulaşılabilir. 

İpucu 1: Ayakkabılar – öne doğru en iyi ayak 

Ayakkabılar özellikle önemlidir.Rahat olmalı ve mümkünse özel olarak şekillendirilmiş bir ayak tabanına sahip olmalıdırlar.Bu, uzun süre ayakta dururken erken yorulmayı önlemelerine olanak tanır ve sağladıkları desteğin eklemler üzerinde de rahatlatıcı bir etkisi olur.Modern iş ayakkabıları konfor, işlevsellik ve stili birleştirir.Kadın ayağı, tüm moda bilincine rağmen günü topuklu olmadan geçirmenin keyfini de çıkarıyor.

İpucu 2: Zemin – tüm gün boyunca adımlarınızda bir yay

Tezgahın arkasındaki paspaslar sert zeminlerde durmayı kolaylaştırır, çünkü malzemenin esnekliği eklemlerdeki baskıyı alır.Sağlıksız sabit duruşları bozan ve kasları telafi edici hareketler yapmaya teşvik eden küçük hareket uyarıları tetiklenir.Moda kelime 'zeminler'dir; bunlar üzerinde önemli miktarda araştırma yapılmıştır ve IGR tarafından yapılan bir araştırmada ortaya çıkmıştır.Modern elastik zemin kaplamaları, yürüme ve ayakta durma sırasında lokomotor sistem üzerindeki yükün azaltılmasına kalıcı bir şekilde katkıda bulunur.

İpucu 3: Oturmak – otururken aktif kalmak

Yorucu hareketsiz durma dönemlerini önlemek için ne yapılabilir?Lokomotor sistemin eklemlerindeki yükü hafifletmek amacıyla oturmaya izin verilmeyen alanlarda ayakta durma desteği kullanılabilir.Ofis koltuğunda oturmak için geçerli olan şey ayakta durma destekleri için de geçerlidir: Ayaklarınız yere düz bassın, kendinizi masaya mümkün olduğunca yakın konumlandırın.Yüksekliği, alt kollar (masanın üst yüzeyi ile aynı hizada olan) kol dayanaklarına hafifçe dayanacak şekilde ayarlayın.Dirsekler ve dizler yaklaşık 90 derece olmalıdır.Dinamik oturma tavsiye edilir ve oturma pozisyonunuzu rahat, yaslanmış pozisyondan ön koltuğun kenarına tünemeye kadar daha sık değiştirmenizi içerir.Koltuk arkalığının destek işlevi için doğru karşı basıncı kullandığınızdan emin olun ve mümkün olduğunca bunu kilitlememeye çalışın.En iyisi oturduğunuzda bile daima hareket halinde kalmaktır.

İpucu 4: Bükme, kaldırma ve taşıma – doğru teknik 

Ağır eşyaları kaldırırken daima çömelerek kaldırmaya çalışın, sırtınızla değil.Ağırlıkları daima vücuda yakın taşıyın ve dengesiz yüklerden kaçının.Mümkün olduğunda taşıma cihazlarını kullanın.Ayrıca ister depoda ister satış odasında olsun, rafları doldururken veya raflardan alırken aşırı veya tek taraflı bükülme veya esnemeden kaçının.Merdivenlerin ve tırmanma yardımcılarının sağlam olup olmadığına dikkat edin.Hızlı bir şekilde yapılması gerekse bile iş sağlığı ve güvenliği düzenlemelerine ve meslek birliklerinin düzenlemelerine daima uyun!

İpucu 5: Hareket ve rahatlama – hepsi çeşitlilikte

Ayakta durmak da öğrenilebilecek bir şeydir: Dik durun, omuzlarınızı geriye alın ve sonra aşağıya doğru indirin.Bu, rahat bir duruş ve kolay nefes almayı sağlar.En önemli şey hareket etmeye devam etmektir: omuzlarınızı ve kalçalarınızı daire içine alın, bacaklarınızı sallayın ve parmaklarınızın ucunda yükselin.Yeterince mola verdiğinizden ve bunları kullandığınızdan emin olun.Kısa bir yürüyüş hareket ve temiz hava sağlayacaktır.

İnternet kaynaklarından kopyalama